認識・イメージ・円循環

今日は　認識・イメージ・円循環　について研究したいと思います。

ヴォーカリストさんにとって　腹式呼吸　とは
歌うために必要な基本中の基本の呼吸法　と
前回の研究レポートでも言わせて頂きました。

なので、腹式呼吸がまだマスターできていないのに
あぁ～なかなかな上手くならない…　と嘆いている方は勘違いです！

あなたの歌はまだまだ全然上手くなる！っと　断言　致します。

今日は、その腹式呼吸で大切な
認識・イメージ・円循環　の説明をしていきたいと思います！

ただし、読んだら毎日欠かさ行って下さいね☆

【腹式呼吸の３つのポイント】

　● ゆっくりとお腹から息を吐き、息が完全になくなるまで吐く(認識)

　● ２～３秒間息を止める(イメージ)

　● ゆっくりとお腹に空気を入れる(円循環)

まずは…　認識　から。
これは言葉の通り、息を吐き切っている際に
「今、自分はお腹から息を吐いてるぞ！吐ききっているぞ！」
と　意識しながら息を吐く(吐き切る)　ということです。

「なんだそんなことかよ…」　と思った方は、是非やって欲しいのが
何も考えないで息を吐いている時と、明らかにお腹を意識して吐いている時の
お腹の使い方の違い　を感じてもらいたいのです。

次に…　イメージ　です。
これは、息を吐き切った後に止める動作を入れるのですが
(息を吐き切った後に息を止めるのってマジでキツいんです)
その際に　空になった肺を想像し、横隔膜を下げるイメージをするということです。

ここで大切なのが…
完璧にイメージした後で吸わないとダメ！　ということなんですね。

きっちりとイメージしないといけないという訳です。

最後に…　円循環　について。
これは　サイクル　という意味で、要するに…
吐いて・止めて・吸う　の３つがグルグル回るように呼吸ができているか？
ということで、つまり　スムーズにバランスよく　という意味です。

以上のことを今まで以上に意識して
腹式呼吸をマスターするまで根気よく練習していきましょう♪

今日の研究レポートはここまでです。

肺活量鍛える回復器具 腹式呼吸筋