身体の力を抜く練習

今回は
身体の力を抜く練習
というテーマで研究したいと思います。

歌を歌う際に大事とされていることに
身体の力を抜いてリラックスする
ということがあります。

単純に、身体の力を抜けばいいんですが
人には意識的に力の抜ける筋肉と
無意識に力が入ってしまう筋肉がある
とされています。

この筋肉のことを不随意筋と言うそうで
無意識のうちに働く筋肉
(内蔵・姿勢・表情・呼吸を制する)
ものがあるとのことです。

たしかに、呼吸というものは…
無意識のうちに呼吸していて
逆に意識的に呼吸することは少ない
のではないでしょうか。

なので、力を抜く感覚の練習をして
いざという時のために
100％の力が出せる練習をしておく
必要がある訳ですね。

では、具体的にどんな練習をするか？
脳などの中枢神経の指令を
コントロールする練習をする
ことが効果的だと言われております。

って書くと、スッゲー難しそうですが
要するにリラックスする練習をする
ということなんですね。

よく、自律神経という言葉を聞きますが
自律神経が内蔵や呼吸
体温調節機能を制御している
そうなんです。

この自律神経というのは…
心理的な影響をもろに受けるので
コントロールするためには
心のコントロールをするしかない
とされております。

だから、過度の緊張をしたりすると…
それがストレスとなって
呼吸が乱れたり表情が硬くなったり
歌を歌うのに悪影響が出てしまう訳です。

色々と理由が分かったところで
身体の力を抜く練習
をしていきましょう。

まずは、日常生活の中で
リラックスする時間を作り
意識的に力を抜けるようにする
ことから始めましょう。

日常生活でリラックスできたら
緊張状態でリラックス練習をしてみましょう♪

今日の教訓：
身体の力を抜く練習とは
心をリラックスさせる練習である